Zamiast HTZ odpowiednia dieta

Polska kuchnia ma na prawdę bardzo mało wspólnego z prawidłową dietą, a w okresie menopauzy należy zwracać szczególną uwagę szczególnie na odżywianie. Aby bezpiecznie przejść ten okres w życiu kobiety, należy korygować zwyczaje żywieniowe i wprowadzić do diety kilka modyfikacji. Dzięki temu kobieta może ustrzec się problemów z naczyniami krwionośnymi bez korzystania z HTZ, której bezpieczeństwo nie zostało do końca potwierdzone.

Wspomaganie organizmu.

Aby wspomóc organizm w czasie menopauzy należy zwiększyć ilość spożywanych kwasów omega 3. Występują one głównie w olejach roślinnych – lnianym, rzepakowym oraz oliwie z oliwek. Warto jeść także ryby, dzięki czemu poprawi się skóra i stan układu nerwowego. W diecie zamiast HTZ powinny występować produkty z soi niemodyfikowanej genetycznie. Przebojem na zachodzie jest serek tofu, w Polsce spożywamy go niechętnie. Regularne spożywanie soi zmniejsza ryzyko niebezpiecznych złamań kości udowej, oraz minimalizuje ryzyko wystąpienia nowotworów. Taką dietę warto urozmaicać suplementami.